1.-No bebas jugos de fruta o batidos, se debe conseguir la nutricion masticando no tragando.
2.- Traae de consumir alimentos que te aporten en total 25 a 35 gramos de fibra por dia.
3.-Si tienes hambre consume proteina y no carbohidratos.
4.-Consumir por lo menos pescado 2 veces en la semana para conseguir la grasa saludable omega.
5.-Condimenta tu comida con pimenton rojo que acelera el metabolismo.
6.-Si necesitas algo dulce por las tardes, consume fruta como el durazno, melon etc.
7.-Consume el té verde que ayuda a quemar grasas.
8.-Distraite con una actividad no relacionada con los alimentos o comidas.
9.- Realiza una lista de 25 cosas que hacer en lugar de comer y pegala en el refri.
10.-Realizar actividad fisica diaria (eso ya lo sabemos jajaja)
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