En mi opinion es demasioadaa comida hahahaha pero bueno igual funciona la pongo por si alguien la quiere probar hahaha ya se que siempre digo que yo lo que pongo aqui en el blog siempre lo pruebo nprimero o en algun momento lo probare pero esta dieta definitivamente no porque se me hace demasiado lo dejo para ustedes :) SUERTE!!
Para desayunar:
1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas
Media tarde:
1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Noche:
120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
Ademas trae estas recomendaciones que ademas SON DEMASIADO OBVIOAS HAHAHAHA!!! de cualquier forma las dejo :)
- Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
- No comer dulces
- Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
- No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
- No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
- Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
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