**ENCONTREE ESTOOO Y OBVIOO LO TENIA PUBLICAR PORQUE SE QUE NOS AYUDAA!! :)**
-Come despacio, ya que el cerebro tarda hasta 20 minutos en reconocer que el cuerpo está satisfecho. Mastica bien, saborea, porque comer es un placer.
-Evita comer cuando estés estresad@, ya que es cuando por ansiedad comes lo que sea, y las papitas y comida chatarra llaman más tu atención.
-Come bien pero en porciones pequeñas, pueden ser hasta 5 comidas al día, si te da hambre elige cosas saludables, como una manzana, una pera o una ensalada.
-Toma mucha agua, es fundamental para limpiar tu cuerpo e incluso para sentir saciedad, un vaso antes de comer ayudará.
-No pienses en comida todo el tiempo, haz cosas que te distraigan y que te ejerciten. Saca a pasear a tu perro, camina y si puedes, corre.
-Hasta la comida sana en exceso es mala para el cuerpo, debes comer lo que tu cuerpo necesita, ni más ni menos.
-Duerme bien, es importante en el proceso, ya que cuando no se descansa o duerme poco, hay más ganas de comer, pues el cuerpo ‘necesita’ más energía.
-La mente juega un papel importante, procura no comer cada que te sientas mal, o como la forma de saciar otros vacíos.
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